Til dig, der arbejder med dit hoved hele dagen, og mærker at energien og koncentrationen slipper alt for tidligt op.

4 hjernevenlige vaner, der gør din arbejdsdag lettere

Hent din miniguide til videnarbejdere, så du kan arbejde mere hjernevenligt - uden at gemme dig i et mødelokale.

I denne miniguide får du en helt konkret øvelse fra hver af de fire mentale værnemidler, som du kan bruge med det samme:

Pause
Fordybelse
Fremskridtfornemmelse
Styrkefokus

Hent miniguiden

Når du hele tiden er i gang, uden at komme fremad

Du vil gerne arbejde fokuseret og få mere ud af din tid – men hverdagen trækker dig i alle retninger. Du hopper mellem opgaver, mister overblikket og ender med at bruge din mentale energi på det, der larmer mest, ikke det der betyder mest.

Det koster dig fokus, fremskridt og mental kapacitet

Når du bliver i det mønster, får du gjort meget, men ikke nødvendigvis det rigtige. Du mister fornemmelsen af fremskridt, dine styrker kommer mindre i spil, og det bliver sværere at skabe en arbejdsdag, hvor du faktisk trives og performer godt.

Fire hjernevenlige greb, der giver dig overblikket tilbage

Denne miniguide giver dig 4 hjernevenlige mentale værnemidler, der gør det lettere at arbejde med fokus, energi og overskud – også når du har travlt. Små, konkrete greb, der gør en stor forskel i din hverdag.

Ja tak, den snupper jeg!

Er du klar til små greb, der gør en stor forskel?

Miniguiden er til dig, hvis du:

ofte føler, at hverdagen trækker dig i for mange retninger
savner fokus og ro til at arbejde på det, der faktisk betyder noget
har svært ved at mærke dine styrker midt i travlheden
mangler fornemmelsen af fremskridt
længes efter små, konkrete greb, der giver mere energi og overblik
gerne vil arbejde mere hjernevenligt – uden at skulle lave hele din hverdag om

Hvis du kan genkende bare én af dem, så er denne miniguide skabt til dig.

Miniguiden til dig, der bruger din hjerne dagen lang:

4 hjernevenlige vaner, der gør din arbejdsdag lettere

Denne miniguide hjælper dig med at skabe mere fokus, energi og fremdrift i din hverdag.

Du får fire enkle øvelser, der gør det lettere at arbejde hjernevenligt og bruge din mentale kapacitet smartere, uden at gemme dig i et mødelokale.

Tine Bjørka

Mød forfatteren

Hej, jeg hedder Tine Bjørka, og jeg arbejder med Mentale Værnemidler®, hjernevenlige vaner, strategier og redskaber, der hjælper ledere og videnarbejdere med at skabe trivsel, udvikling og faglig fokus i en travl hverdag.

Med mere end 25 års erfaring som udviklingskonsulent, coach, procesdesigner og rådgiver, gør jeg komplekse mentale processer konkrete, brugbare og hjernevenlige.

Jeg er cand.mag. i kommunikation og har en master i ledelse og organisationspsykologi. Desuden er jeg adfærdsdesigner og certificeret systemisk coach. Den kombination gør mig i stand til at omsætte psykologiske, kommunikative og adfærdsmæssige principper til enkle, hjernevenlige greb, der faktisk virker i praksis.

På tværs af brancher, kommuner og uddannelsesinstitutioner hjælper jeg mennesker med at bruge deres mentale kapacitet smartere, trives bedre og få deres styrker tydeligere i spil.

Mit arbejde bygger på hjerne, hjerte og humor. Og på ønsket om at skabe trivsel i travlhed.

Udviklingskonsulent Tine Bjørka

Tine Bjørka hjælper videnarbejdere, ledere og fællesskaber med at skabe klarhed og overskud.

Udtalelser fra kunder

Se hvad andre siger

Tak for et inspirerende oplæg og flotte pausefisk ;-)

Du formidlede dine budskaber klart og entusiastisk, og har skabt en efterfølgende dialog hos deltagerne.

Det var særligt værdifuldt at du satte fokus på at pauser ikke bare er pauser, men en vigtig del af vores mentale og faglige balance.

- Sekretariatschef Helle Westmark,

Aalborg Universitet

Her i Etablissement- og Terrænkommandoen var vi meget glade for tiden sammen med Tine Bjørka.

Oplæg og efterfølgende workshops gav anledning til mange gode snakke om hvordan vi passer på os selv og hinanden

i en travl og turbulent tid.

Vi har snakket om at booke et længere foredrag / workshop på et senere tidspunkt. Så får vi mulighed for at dykke længere ned i de enkelte emner og dermed udvide værktøjskassen endnu mere.

- Kim Stenberg Risager,

Etablissement- og Terrænkommandoen,

Forsvaret

Tine begejstrer med sin smittende energi og inspirerende formidling. Hendes oplæg om pauser og mental trivsel er både underholdende, tankevækkende og praktisk anvendeligt.

Konkrete værktøjer som pausefisken gør det let at tage budskabet med hjem og implementere i hverdagen.

Et oplæg, der både skaber refleksion, grin og ny energi – og som varmt kan anbefales.

- AEU (et samarbejde mellem de otte danske universiteter)

HENT MINIGUIDEN HER

Du får guiden med det samme, direkte i din indbakke. Ingen spam, kun hjernevenlige værktøjer, du kan bruge med det samme.

Du tilmeldes samtidig min e-mail liste, som du selvfølgelig altid kan afmelde dig igen. Men det kan godt være vanedannende.

HENT MINIGUIDEN HER

4 hjernevenlige vaner, der gør din arbejdsdag lettere

Når du hele tiden er i gang, uden at komme fremad

Det koster dig fokus, fremskridt og mental kapacitet

Fire hjernevenlige greb, der giver dig overblikket tilbage

Er du klar til små greb, der gør en stor forskel?

Miniguiden er til dig, hvis du:

Hvis du kan genkende bare én af dem, så er denne miniguide skabt til dig.

Miniguiden til dig, der bruger din hjerne dagen lang:

4 hjernevenlige vaner, der gør din arbejdsdag lettere

Tine Bjørka

Mød forfatteren

Udtalelser fra kunder

Se hvad andre siger

HENT MINIGUIDEN HER

Kontakt Bjørka

Tine Bjørka

Følg Bjørka