Til jer, der arbejder i et videnmiljø, hvor afbrydelser, travlhed og mental støj udfordrer fokus og energi
Trivsel i travlhed
Forebyg stress og styrk trivsel, udvikling og fagligt fokus
Trivsel i travlhed handler om, hvordan vi passer på vores mentale kapacitet, når kravene er mange, tempoet højt og pauserne ofte forsvinder.
Med afsæt i forskning om hjernen, arbejdspsykologi og adfærdsdesign, får I greb, der styrker fokus, fordybelse, energi og oplevelsen af at komme fremad, midt i en travl hverdag på kontoret.
Når arbejdsdagen bliver afbrudt igen og igen
I mange videnmiljøer bliver arbejdsdagen afbrudt af mails, møder, spørgsmål og skiftende opgaver. Det gør det svært at arbejde fokuseret og skabe den faglige kvalitet, I egentlig ønsker.
Fornemmelsen af travlhed dræner jeres energi og fremdrift
Når fokus hele tiden bliver brudt, falder energien hurtigere, beslutninger tager længere tid, og både trivsel og fremdrift bliver udfordret. Mange beskriver det som at løbe rundt i hamsterhjulet uden at komme nogen vegne.
Gode greb, der virker i hverdagen
Temaet "Trivsel i travlhed" giver jer et fælles sprog og konkrete greb, der gør det lettere at skabe trivsel, udvikling og fagligt fokus i en travl og kompleks hverdag.
Er I klar til at få en masse gode, konkrete greb, der styrker både trivslen og effektiviteten?
Temaet her er relevant for jer, hvis I:
-
Arbejder i et videnmiljø med højt tempo og mange afbrydelser
-
Oplever, at fokus og fordybelse er blevet en mangelvare
-
Gerne vil styrke trivsel og faglig kvalitet uden at sænke ambitionerne
-
Savner et fælles sprog for, hvordan man passer på sin energi i travlhed
-
Ønsker konkrete greb, der kan bruges i hverdagen med det samme
-
Vil skabe bedre arbejdsrytmer og mere bæredygtige samarbejder
-
Har medarbejdere, der løber stærkt, men sjældent føler sig i mål
Hvis I kan genkende bare noget af ovenstående, så er dette præcis til jer.
Pointerne, der forbedrer jeres arbejdsliv
I får konkrete greb og metoder, der beskytter jeres kognitive råderum og giver jer muligheden for at skabe en robust, fleksibel og bæredygtig hverdag for både hjernen og hjertet.
Pausepraksis
Dit værnemiddel mod overbelastning og mental udmattelse.
Hjælper hjernen med at skifte gear, genoplade og forebygge stress.
Fordybelse
Dit værnemiddel mod kontorkuller og tankestøj.
Hjælper dig med at afgrænse opmærksomheden og skabe mentalt ro til dyb tænkning.
Styrkefokus
Beskytter mod negativitet og energitab.
Bringer dine ressourcer i spil, giver dig energi af det, du er god til og styrker arbejdsglæden.
Fremskridts-fornemmelse
Dit værnemiddel mod hamsterhjul-tilstanden, og mental stilstand.
Synliggør små skridt og lukker mentale loops for at skabe ro og motivation.
Trivsel i travlhed
Forebyg stress og skab trivsel, udvikling og fagligt fokus
Vi arbejder med det, der gør det lettere at skabe rum til trivsel, udvikling og fagligt fokus i en travl hverdag. I lærer konkrete og praksisnære gode greb, som kan bruges med det samme.
I får et fælles sprog og konkrete metoder, som hjælper jer med at håndtere afbrydelser, beskytte fokus og bruge energien mere hensigtsmæssigt, uden at sænke ambitionerne.
Workshoppen er bygget op omkring øvelser, refleksioner og små adfærdsjusteringer, der gør det nemt at omsætte viden til handling. Det handler både om viden, men særligt om at skabe mærkbare forandringer i jeres arbejdsrytmer.
Pausefisk
Pauser er ikke bare en god idé, det er også et helt konkret redskab til at beskytte din arbejdsgnist og din trivsel.
Derfor har jeg lavet en lhelt konkret Pausefisk.
Pausefisken indeholder en stak forslag til helt konkrete, gode, hjernevenlige pauser.
Der er både forslag til fysiske pauser, sensoriske pauser og mentale pauser.
Pausefisken og den tilhørende e-bog om pauser kan tilkøbes i forbindelse med jeres arrangement.
Bøvlbekæmperens pausepraksis:
E-bogen sendes som pdf på mail.
Her er e-bogen om gode hjernepauser.
88 sider.
Indhold:
1. En kærlig opfordring til at tage pauser
2. Derfor er pauser dit værn mod overbelastning
3. Derfor får du ikke holdt pauser (selvom du godt ved, du burde)
4. Sådan holder du gode, hjernevenlige pauser
5. Litteratur og forslag til videre læsning
Samlet pris for en pausefisk og en e-bog er 179 kr. + moms.
Hvis I er flere end 10 personer, kan der gives en dog rabat i forbindelse med jeres arrangement.
Jeg vil gerne bare have en fisk?
Efter aftale kan pausefisken købes uden e-bogen, fx i forbindelse med foredrag eller workshop.
Prisen på en pausefisk alene er 132 kr. (165 kr. inkl. moms) og der kan gives god rabat ved køb af flere.
Både pausefisk og e-bog findes også på engelsk.
Vælg din fisk:
1. Brun
2. Blågrå
3. Stribet
4. Rød
5. Blå
Tine Bjørka
Mød jeres konsulent
Hej, jeg hedder Tine Bjørka, og jeg arbejder med at skabe trivsel, udvikling og faglig fokus i en travl hverdag.
Med mere end 25 års erfaring som udviklingskonsulent, coach, procesdesigner og rådgiver, gør jeg komplekse mentale processer konkrete, brugbare og hjernevenlige.
Jeg er cand.mag. i kommunikation og har en master i ledelse og organisationspsykologi. Desuden er jeg adfærdsdesigner og certificeret systemisk coach.
Den kombination gør mig i stand til at omsætte psykologiske, kommunikative og adfærdsmæssige principper til enkle, hjernevenlige greb, der faktisk virker i praksis.
På tværs af brancher, kommuner og uddannelsesinstitutioner hjælper jeg mennesker med at bruge deres mentale kapacitet smartere, trives bedre og få deres styrker tydeligere i spil.
Mit arbejde bygger på hjerne, hjerte og humor. Og på ønsket om at skabe trivsel i travlhed.
Udviklingskonsulent Tine Bjørka
Tine Bjørka hjælper videnarbejdere, ledere og fællesskaber med at skabe trivsel, udvikling og fagligt fokus.
.png?etag=%2248af8-691a344f%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=283%2B200&extract=0%2B56%2B283%2B93)
Udtalelser fra kunder
Se hvad andre siger
Tak for et inspirerende oplæg og flotte pausefisk ;-)
Du formidlede dine budskaber klart og entusiastisk, og har skabt en efterfølgende dialog hos deltagerne.
Det var særligt værdifuldt at du satte fokus på at pauser ikke bare er pauser, men en vigtig del af vores mentale og faglige balance.
- Sekretariatschef Helle Westmark,
Aalborg Universitet
'/%3e%3cpath d='M69.3955 88.3439V109C93.99 109 114 88.8125 114 63.9998V19H69.3955V63.9998H93.526C93.526 77.4223 82.701 88.3439 69.3955 88.3439Z' fill='%23bac6be'/%3e%3cpath d='M14 88.3439V109C38.5945 109 58.604 88.8125 58.604 63.9998V19H14V63.9998H38.13C38.13 77.4223 27.306 88.3439 14 88.3439Z' fill='%23bac6be'/%3e%3c/svg%3e)
Her i Etablissement- og Terrænkommandoen var vi meget glade for tiden sammen med Tine Bjørka.
Oplæg og efterfølgende workshops gav anledning til mange gode snakke om hvordan vi passer på os selv og hinanden
i en travl og turbulent tid.
Vi har snakket om at booke et længere foredrag / workshop på et senere tidspunkt. Så får vi mulighed for at dykke længere ned i de enkelte emner og dermed udvide værktøjskassen endnu mere.
- Kim Stenberg Risager,
Etablissement- og Terrænkommandoen,
Forsvaret
Tine begejstrer med sin smittende energi og inspirerende formidling. Hendes oplæg om pauser og mental trivsel er både underholdende, tankevækkende og praktisk anvendeligt.
Konkrete værktøjer som pausefisken gør det let at tage budskabet med hjem og implementere i hverdagen.
Et oplæg, der både skaber refleksion, grin og ny energi – og som varmt kan anbefales.
- AEU (et samarbejde mellem de otte danske universiteter)
Praktisk info
Workshoppen afholdes hos jer eller et sted I booker.
Varigheden er en hel dag (6 timer), men kan afholdes på en halv dag (3 timer), hvis det ønskes.
Ved booking taler vi om jeres ønskede udbytte og tilrettelægger dagen herefter.
Workshoppen egner sig både til små og større grupper. Optimalt antal deltagere er 12-25 personer.
Til prisen lægges moms og kørsel efter statens højeste takst.
Pausefisk til deltagerne kan tilkøbes til specialpris, 85 kr. pr. stk. (normalpris 132 kr.)
Klik åbner dit mailprogram.
Du kan også på anden vis skrive til tine@bjoerka.dk
.jpg?etag=&sourceContentType=&ignoreAspectRatio&resize=1062%2B708&extract=265%2B0%2B509%2B708)
Priser, workshops
Workshopdag:
En hel dag (6 timer) om trivsel i travlhed, skræddersyet til netop jeres organisation og ønskede fokus.
20.000 kr. (+ moms, materialer og kørsel)
Send mail til tine@bjoerka.dk
Halv workshopdag:
En halv dag (3 timer) om trivsel i travlhed, skræddersyet til netop jeres organisation og ønskede fokus.
15.000 kr. (+ moms, materialer og kørsel)
Send mail til tine@bjoerka.dk
Trivsel i travlhed som foredrag
Fysisk
Jeg kommer gerne ud til jer eller hjælper med at finde et godt sted. Når vi er fysisk sammen, er der en helt særlig stemning, som giver en masse godt til dit arrangement.
Online
Det online format er super godt til de hurtige peptalks og saltvands-indsprøjtninger, der skal give jer fokus eller opmærksomhed på noget særligt.
Stik mig mikrofonen og sæt udviklingen i fokus med et godt foredrag
Med et foredrag kommer I godt i gang med jeres seminar eller temadag. Det indeholder interaktion med små refleksioner og drøftelser, så alle forholder sig til emnet og I får et godt udbytte. Jeg hjælper gerne med at planlægge eller gennemføre en eventuel efterfølgende proces, hvor I fx sætter emnet nærmere ind i jeres kontekst eller skaber fælles aftaler osv. Oplægget tager altid udgangspunkt i den aftale, vi har lavet om, hvad det er, I præcis har brug for.
I et foredrag er det bare mig, der taler, og det varer derfor mellem 20 og 50 minutter. Det er godt til at sætte gang i tankerne hos den enkelte og er med til at skabe et fælles sprog og en fælles forståelse af emnet. Vinklen på foredraget aftaler vi forinden.
Fundamentet i både foredrag og workshops er en dyb faglighed og relevante eksempler og cases, krydret med humor og et glimt i øjet.
Det er altid formuleret og vinklet præcis til jer og jeg lægger stor vægt på de aftaler vi har lavet forinden.
Det skal jo giver mening, for pokker, og vi skal sikre os, at det både rammer jeres hjerner og jeres hjerter!
Foredrag:
Involverende oplæg om trivsel i travlhed, skræddersyet til netop jeres organisation og ønskede fokus.
Varighed 20-50 minutter.
10.000 kr. (+ moms, materialer og kørsel)
Send mail til tine@bjoerka.dk
